Cara Menggunakan Brainstorming untuk Mengatasi Masalah

Pernahkah Anda mendengar istilah "brainstorming"?

Sekarang, kata brainstorming tidak benar-benar berarti Anda memiliki badai di otak Anda.

Brainstorming adalah teknik yang diciptakan sekitar tujuh puluh tahun yang lalu untuk membantu orang berpikir lebih kreatif ketika mereka perlu memecahkan masalah.

Brainstorming digunakan dalam berbagai cara oleh banyak organisasi yang berbeda untuk mencoba menemukan berbagai jenis solusi baru untuk masalah yang ada. Teknik brainstorming digunakan oleh berbagai jenis organisasi, dari perusahaan besar hingga kelompok kecil di lingkungan, dan bahkan keluarga.

Jenis-jenis masalah yang orang-orang gunakan brainstorming dapat berkisar dari bagaimana membuat manusia ke planet lain, bagaimana menjadi lebih menguntungkan, atau bagaimana memiliki lebih banyak kesenangan dalam hidup.

Inti dari brainstorming adalah sekelompok orang bertemu untuk menghasilkan ide untuk memecahkan masalah tertentu. Sementara mereka membuat dan menuliskan ide-ide mereka, tidak ada seorang pun di dalam kelompok yang diizinkan untuk mengkritik atau menilai konsep yang mereka buat.

Bahkan jika Anda menganggap diri Anda sebagai orang yang tidak terlalu kreatif, brainstorming dapat membantu Anda menemukan cara berpikir inovatif yang mungkin tidak pernah terpikirkan oleh Anda sebelumnya.

Ukuran kelompok itu penting. Lebih baik tidak melibatkan lebih dari sepuluh orang, tetapi harus ada lebih dari tiga. Satu orang harus menjadi pemimpin, dan satu orang harus mencatat tentang ide-ide yang dihasilkan. Merupakan ide bagus untuk melibatkan beberapa orang yang telah menggunakan brainstorming sebelumnya, karena Anda dapat menjadi lebih baik dalam hal itu semakin sering Anda melakukannya.

Sebelum memulai, sangat penting untuk mendefinisikan dengan jelas masalah yang ingin Anda pecahkan. Sebagai contoh, sebuah bisnis mungkin ingin melakukan brainstorming ide seperti "bagaimana bisnis kita dapat menghemat uang di tahun mendatang". Sekelompok perencana kota mungkin ingin bertukar pikiran tentang "bagaimana kita mengurangi kejahatan di lingkungan kota kita" atau "bagaimana kita dapat menarik lebih banyak orang untuk tinggal di kota kita". Sebuah keluarga mungkin ingin melakukan brainstorming "liburan seperti apa yang akan kita semua nikmati musim panas ini".

Sebelum Anda memulai brainstorming, pastikan bahwa setiap orang dalam kelompok sangat jelas tentang sifat masalah yang sebenarnya mereka coba pecahkan. Ingatlah untuk meminta satu orang yang ditunjuk untuk menjaga ketertiban dan fokus dalam kelompok, dan mintalah seseorang menuliskan semua ide saat mereka disajikan.

Pemimpin harus berusaha mendorong partisipasi semua orang yang hadir. Tidak peduli seberapa liar atau seberapa biasa ide-ide itu, tidak seorang pun di dalam kelompok diperbolehkan mengkritik atau menilai ide atau orang mana pun.

Ketika kelompok tampaknya kehabisan tenaga, pemimpin dapat menyarankan pertanyaan baru untuk mendorong semua orang untuk memikirkan masalah dari sudut yang berbeda.

Berikut adalah daftar pertanyaan yang dapat membantu kelompok melihat masalah dengan cara baru.

o Bagaimana jika kita melakukan ini mundur?

o Bagaimana jika kita mengubah urutan kita melakukan sesuatu?

o Bagaimana jika kita tidak membelanjakan uang?

o Bagaimana jika kita memiliki banyak uang untuk dibelanjakan?

o Bagaimana lagi produk yang sama bisa digunakan?

o Apa yang bisa dihilangkan seluruhnya?

o Apa yang bisa kita tambahkan?

o Apa yang bisa kita gabungkan?

Cobalah kombinasi ide acak, dan lihat apakah mereka memicu solusi baru.

Hanya setelah semua ide yang masuk akal telah disajikan, kelompok tersebut melanjutkan ke langkah berikutnya untuk mengevaluasi, mendiskusikan, dan memilih ide-ide terbaik.

Daripada bergerak ke tahap evaluasi dengan segera, sebaiknya biarkan kelompok beristirahat beberapa jam.

Ini akan membantu informasi untuk masuk dan disortir lebih baik. Ingat bahwa proses menghasilkan pemikiran kreatif sangat berbeda dari proses menganalisisnya secara rasional. Kedua proses ini menggunakan otak dengan cara yang sangat berbeda.

Jika memungkinkan, jadwalkan sesi analisis berlangsung sehari setelah sesi pembuatan gagasan. Sangat sering, proses tidur akan membantu seseorang melihat solusi dalam cahaya baru. Selama tidur otak kita memilah-milah pikiran, impuls, dan data hari itu, dan mengkonsolidasikan informasi.

Mengapa brainstorming berfungsi? Teknik ini menyediakan cara yang aman untuk membayangkan dan mengekspresikan pemikiran kreatif, yang mendorong aliran kreativitas lebih banyak lagi. Ketika kemampuan kritis pikiran ditangguhkan, kreativitas batin kita dapat muncul tanpa takut akan penilaian atau cemoohan. Bagian rasional dari otak ingin menganalisis dan mengklasifikasikan segera setelah menemukan ide baru. Ia mulai berpikir, "Apakah ide ini baik atau buruk? Akankah berhasil atau tidak? Apa yang akan dipikirkan orang lain tentang ide-ide saya? Apa yang akan mereka pikirkan tentang saya?"

Meskipun komponen analitis dan kreatif dari pikiran Anda adalah penting, otak Anda tidak dapat melakukan keduanya secara efektif pada saat yang bersamaan. Berkonsentrasilah pada salah satu tugas ini terlebih dahulu, lalu lakukan yang lain. Ketika Anda harus kreatif, kirim kritikus batin Anda untuk berjalan-jalan.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak cara untuk menggunakan brainstorming secara efektif, cukup ketik kata "brainstorming" ke dalam mesin pencari favorit Anda.

Anda juga dapat menggunakan variasi lain dari kata tersebut, seperti "cara melakukan brainstorming secara efektif" atau "perbaiki brainstorming Anda."

Cara Mengatasi Masalah Obesitas

Obesitas menjadi masalah terbesar di kalangan masyarakat India. Bahkan, itu menjadi salah satu penyebab utama penyakit pencegahan di India. Menjadi Obesitas dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme, masalah kardiovaskular, osteoarthritis, apnea tidur dll. Obesitas dapat disebabkan oleh kerentanan genetik, asupan diet yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup atau faktor lingkungan lainnya. Ini dapat menyebabkan tingkat metabolisme yang lambat yang menyebabkan bertambahnya berat badan. Menjadi penting untuk mengurangi berat badan Anda juga untuk menjaga berat badan terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan. Perubahan pola makan dan modifikasi gaya hidup diperlukan untuk meningkatkan status kesehatan dan juga meningkatkan kesejahteraan. Beberapa perubahan harus diperlukan untuk mencapai kesehatan yang diinginkan atau status kesehatan jangka panjang.

Ubah Kebiasaan Makan Anda

Sebagian besar individu terbiasa mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang berlebihan secara teratur yang hasilnya adalah penambahan berat badan yang biasanya menyebabkan obesitas dalam jangka panjang. Anda perlu mengubah kebiasaan makan Anda dengan menerapkan pola makan sehat. Anda perlu belajar bagaimana Anda dapat memilih makanan sehat daripada makanan yang tidak sehat. Alih-alih makanan cepat saji dan pilihan makanan tidak sehat lainnya yang mengandung banyak kalori dan lemak yang tidak sehat, Anda harus memilih lebih banyak sayuran, makanan berbasis buah, pilihan yang sehat seperti daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, gula rendah dan produk rendah lemak di atas makanan tinggi kalori. Selalu makan lambat dan sering makan daripada makan 3 kali makan utama, pilih 5-6 makanan dalam sehari.

Makan Makanan Berserat

Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh sangat bagus untuk menurunkan berat badan sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama. Serat mengisi Anda dengan cepat dan untuk waktu yang lebih lama dan juga membantu Anda mengurangi asupan kalori yang mengarah ke penurunan berat badan.

Hindari Alkohol dan Junk Food

Seseorang harus membatasi asupan alkohol karena mengandung jumlah kalori yang tinggi. Karena konsumsi harian yang tidak sehat atau junk food, seseorang dapat menghadapi masalah obesitas karena hal ini kaya akan lemak jenuh dan tinggi kalori. Jadi hindari makanan ini dalam diet Anda, jika Anda ingin mengkonsumsi cobalah untuk memiliki dalam jumlah kecil tetapi pilihlah sesekali, bukan pada basis harian.

Gula – Ini menyebabkan peningkatan rasa lapar dan mengarah pada konsumsi kalori kosong yang mengarah ke kenaikan berat badan.

Makanan olahan dan sampah – Makanan olahan mengandung garam dan gula dalam jumlah besar sebagai pengawet yang menyebabkan kegemukan saat dikonsumsi dalam jangka waktu lama.

Minuman manis – Kebanyakan orang tidak memperhitungkan kalori dalam minuman sebelum mengkonsumsi mereka tetapi minuman ini mengandung kalori tinggi dan menyebabkan masalah berat badan.

Lemak trans dan terhidrogenasi – Lemak ini meningkatkan peradangan dan menyebabkan penyakit kardiovaskular yang berkembang.

Dapatkan Aktif dan Tetap Aktif

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu memulai aktivitas fisik apa pun. Anda tidak perlu melakukan latihan yang ketat seperti olahraga yang berlebihan. Anda hanya perlu menjadi aktif dengan membuat kebiasaan untuk berjalan, bermain olahraga, yoga, meditasi dll. Tambahkan beberapa langkah tambahan seperti daripada menggunakan lift, Anda dapat mulai menggunakan tangga. Latihan adalah cara yang bagus untuk membakar kalori yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Yang perlu Anda lakukan setidaknya 30-45 menit latihan, 5 hari dalam seminggu.

Mengurangi stres

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu meminimalkan atau menghilangkan stres. Ini karena stres mempromosikan pelepasan hormon kortisol yang memiliki hubungan kuat dengan makan berlebihan dan keinginan makanan yang tidak diinginkan. Jadi disarankan kepada Anda untuk mengurangi tingkat stres Anda dengan mengadopsi makan sehat juga dengan memasukkan meditasi dalam rutinitas harian Anda.

Menurunkan berat badan mungkin menantang, tetapi jika Anda benar-benar ingin tetap sehat Anda perlu melakukan beberapa perubahan dalam rutinitas Anda serta gaya hidup. Ikuti tips di atas yang meningkatkan penurunan berat badan Anda.